Como criar hábitos saudáveis nas crianças.
Vamos falar um pouco sobre a alimentação das crianças?
Sabemos que é muito difícil faz com que tenham uma alimentação saudável e rica em nutrientes, mas seguem aqui algumas dicas que vão ajudar vocês em casa a criar hábitos mais saudáveis para toda a família!!!
- Horários para as refeições. Criar hábitos como café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários e, sempre que possível, em família. Assim, cria-se um ambiente agradável na refeição, pois compartilhá-la com os que amamos é sempre muito bom!
- Não compre. A criança só vai comer o que os pais comprarem. Tem bolacha recheada, a criança come bolacha recheada, tem pão integral, a criança come pão integral. Para não haverem momentos de brigas, sempre oriente e converse com seu filho sobre estas substituições explicando a importância de cada um.
- Varie as preparações. Não desanime com a primeira, nem a segunda reação reação negativa ao alimento. Ofereça o mesmo alimento em outra forma de apresentação. Por exemplo, espinafre no omelete, espinafre no arroz, suflê de espinafre, quiche de espinafre, creme de espinafre...Mamãe não desista! Persistência é o segredo do sucesso!!
- Tenha paciência com um pouco de "bagunça" na hora das refeições. A "sujeira" faz parte da descoberta. Pegar nos alimentos e brincar com eles é uma maneira da criança se sentir independente e confiante. Ela desenvolve uma relação de cumplicidade com o alimento. Se o seu filho já é maiorzinho, uma maneira de estimular e criar essa cumplicidade, é levando- o para a cozinha, mostre como é divertido cozinhar e depois comer o que ele preparou. Faça pratos coloridos e monte formas variadas como bolinhos, tortas, panquecas. Criatividade!! Não se esqueça de nosso projeto do "Boneco Cozinheiro" para aproveitar esse momento de fazer a culinária com sua criança.
- Reserve pelo menos dois dias do mês para essa atividade. "Comer bem não é caro, é investimento! Pense nisso!!!
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